Como a luz infravermelha e vermelha desapareceram da vida moderna. E como isso te afeta.

No mundo acelerado de hoje, a maioria de nós passa a maior parte da vida em ambientes fechados. De acordo com a Agência de Proteção Ambiental (EPA), pessoas em cidades grandes passam impressionantes 93% de suas vidas dentro de casa [1]. Essa mudança tem profundas implicações para nossa saúde e bem-estar. Não apenas estamos perdendo a exposição à luz natural sob a qual evoluímos, como também estamos cada vez mais expostos a um espectro restrito de luz artificial, dominado por comprimentos de onda azuis. Essa alteração tem implicações significativas para a saúde, em parte devido à perda de luz vermelha e infravermelha próxima em nossos ambientes.

Uma Perspectiva Histórica sobre Luz Vermelha e Infravermelha Próxima

Por milênios, os seres humanos viveram em harmonia com a luz natural do sol. Do nascer ao pôr do sol, nossos ancestrais passavam seus dias ao ar livre, recebendo o espectro completo da luz solar, incluindo os comprimentos de onda benéficos de luz vermelha e infravermelha próxima. Esses comprimentos de onda penetram no corpo, desempenhando um papel crucial em vários processos biológicos, desde a produção de energia celular até a redução da inflamação.

Além da luz solar, os primeiros seres humanos dependiam do fogo para calor e luz. Seja o brilho de uma fogueira ou o cintilar de uma vela, essas fontes emitiam luz vermelha e infravermelha próxima. As fogueiras forneciam um ponto natural de reunião, e a luz vermelha e infravermelha próxima emitida pelas chamas contribuía para a saúde e bem-estar de maneiras que a ciência moderna está apenas começando a entender.

A Introdução da Eletricidade e Seu Impacto

A invenção da eletricidade e da lâmpada revolucionou a vida em ambientes internos. A lâmpada incandescente de Thomas Edison trouxe a conveniência da luz elétrica para as casas ao redor do mundo. Ao contrário dos LEDs modernos, as lâmpadas incandescentes emitem um amplo espectro de luz, incluindo a luz vermelha e infravermelha próxima. Isso significava que as pessoas ainda estavam expostas a esses comprimentos de onda benéficos, apesar de passarem mais tempo dentro de casa.

No entanto, o advento da iluminação elétrica não rompeu imediatamente nossa conexão com o mundo natural. As pessoas ainda passavam uma quantidade significativa de tempo ao ar livre, trabalhando, se deslocando, caminhando até a escola ou simplesmente desfrutando da natureza. O equilíbrio entre a luz natural e artificial ajudava a manter um estilo de vida mais saudável, mesmo com o avanço da tecnologia.

A tecnologia de iluminação interna continuou a avançar ao longo do século seguinte, com foco no desempenho e na eficiência energética. Em um período relativamente curto na história, os seres humanos passaram de lares iluminados com velas fracas para lares brilhantes e eficientes em termos de energia, com o uso de LEDs (diodos emissores de luz). Esses avanços, embora extraordinários, podem ser correlacionados a uma diminuição direta da exposição à luz natural e aos efeitos benéficos da luz vermelha e infravermelha próxima. O gráfico abaixo ilustra nosso ambiente de iluminação interna e o tempo passado ao ar livre ao longo dos últimos séculos.

Influências Modernas no Estilo de Vida Interno

Além dos aprimoramentos na iluminação interna, nas últimas décadas, vários outros fatores contribuíram para um estilo de vida cada vez mais interno, resultando em uma diminuição correspondente na exposição à luz natural e, em particular, à luz vermelha e infravermelha próxima. Fatores influentes incluem:

• Suplementação de Vitamina D: À medida que crescia a conscientização sobre o papel da vitamina D na saúde, aumentava também o uso de suplementos. Embora benéfico de várias maneiras, isso reduziu a necessidade percebida de passar tempo ao ar livre, diminuindo ainda mais a exposição à luz natural.

• Falta de Pesquisas sobre os Benefícios do Sol: Os efeitos benéficos da luz solar foram estudados de forma limitada. Um artigo recente publicado em 2024, intitulado "Luz Solar: Hora de reavaliarmos?", observa: “Diversas evidências apontam para a importância da luz solar na saúde, mas as pesquisas nessa área foram limitadas pelo foco da comunidade dermatológica quase exclusivamente nos efeitos prejudiciais, e pela ausência de envolvimento de especialistas em outras áreas da saúde na consideração de outros resultados de saúde relacionados à exposição ao sol.”

• Internet: O boom da internet trouxe grandes benefícios ao mundo, mas também alguns aspectos negativos. Serviços de entrega em casa combinados com compras online contribuíram significativamente para um estilo de vida interno, sem exposição à luz natural.

• Redes Sociais: O mundo social virtual pode nos conectar instantaneamente, mas o aumento do tempo de tela pode levar a mais tempo dentro de casa e menos interações presenciais.

• Mudanças Arquitetônicas: A arquitetura moderna também contribuiu para a redução da luz infravermelha em nossas vidas. O uso generalizado de vidro de baixa emissividade (Low-E) nas janelas reflete a luz infravermelha para melhorar a eficiência energética. Embora isso ajude a reduzir os custos de aquecimento e refrigeração, também impede que os comprimentos de onda benéficos de infravermelho próximo entrem em nossas casas e escritórios.

Implicações para a Saúde da Redução da Luz Vermelha e Infravermelha Próxima

A perda de luz vermelha e infravermelha próxima em nossas vidas diárias tem implicações para a saúde. Esse espectro de luz foi amplamente estudado em mais de 5.000 estudos clínicos, com muitos benefícios comprovados:

• Função Celular e Produção de Energia: Estimula a produção de trifosfato de adenosina (ATP), a moeda de energia de nossas células.

• Redução da Inflamação: Ajuda a reduzir a inflamação e melhora a cicatrização de feridas.

• Melhoria da Circulação: Aumenta o fluxo sanguíneo, promovendo a saúde geral [5].

É evidente que esses comprimentos de onda, presentes na natureza, são muito curativos e benéficos para a saúde humana. No entanto, não está claro quais serão os efeitos a longo prazo da falta de exposição a eles. Além disso, é evidente que a predominância da luz azul dos LEDs modernos pode desregular os ritmos circadianos, levando a uma má qualidade do sono e outros efeitos negativos.

A Importância da Exposição ao Ar Livre

Uma das maneiras mais simples de combater a perda de luz vermelha e infravermelha próxima é passar mais tempo ao ar livre. A luz solar natural fornece um espectro completo de luz, incluindo a vermelha e infravermelha, que pode apoiar os ritmos circadianos, melhorar o humor e promover a saúde geral. Atividades como caminhar, fazer jardinagem ou simplesmente sentar-se ao ar livre, mesmo que não sob o sol direto, podem resultar em mais exposição ao infravermelho, já que plantas e árvores refletem essa luz.

A Red®: Trazendo Luz Vermelha e Infravermelha de Volta à Sua Vida

Para aqueles momentos em que sair de casa não é viável, a tecnologia da Red® pode ajudar a preencher essa lacuna. Dispositivos Red® de grau médico são projetados para fornecer doses concentradas de luz vermelha e infravermelha próxima, semelhantes às que você normalmente receberia do sol.

O uso de painéis Red® pode ajudar a garantir que você receba uma quantidade adequada de luz vermelha e infravermelha próxima, apoiando a função celular, reduzindo a inflamação e promovendo a saúde geral. Incorporar sessões de painéis Red® em sua rotina diária é uma maneira conveniente e eficaz de equilibrar e combater as deficiências da vida moderna em ambientes fechados.

Conclusão

A evolução da tecnologia de iluminação e a transição para um estilo de vida interno reduziram significativamente nossa exposição à luz natural, em particular à luz vermelha e infravermelha próxima. Esse espectro de luz, outrora abundante em nossas vidas diárias, praticamente desapareceu dos ambientes modernos, levando a potenciais consequências para a saúde. No entanto, ao fazer um esforço consciente para passar mais tempo ao ar livre e utilizar tecnologias como a Red®, ainda podemos obter os benefícios da luz vermelha e infravermelha próxima.

A exposição à luz é um componente vital de um estilo de vida saudável. Seja por meio da luz solar natural ou de dispositivos de fototerapia, garantir que você receba luz suficiente pode ter um impacto profundo em seu bem-estar. À medida que navegamos pelas complexidades da vida moderna, não devemos esquecer os simples, mas poderosos, benefícios do espectro de luz sob o qual evoluímos.